Tipps bei Hitze

Anleitung:

• Fülle das Waschbecken mit kaltem Wasser (12 bis 18 Grad Celsius).
• Zu Beginn sollten deine Hände und Arme warm sein (bei kalten Händen ist davon abzuraten, da sie auf Durchblutungsstörungen hinweisen).
• Tauche nun deine Arme bis zum Ellenbogen ins Wasser bis ein spürbares Kältegefühl eintritt (etwas 30 bis 40 Sekunden).
• Währenddessen ruhig und tief atmen und lächeln - das schadet nie. :)
• Streife das Wasser anschließend sanft von den Armen ab - nicht abtrocknen. 

Unterwegs, wenn man kein Waschbecken füllen kann, hilft es auch wunderbar die Unterarme abwechselnd unter kaltem Wasser, vom Handgelenk bis zum Ellenbogen, hin und her zu bewegen. Dafür stellst du den Wasserhahn auf ganz kalt.

Anschließend kannst du dir noch deinen Nacken damit benetzen, bevor du dir das Wasser von den Armen streifst. Das erfrischt gleich doppelt, denn hier liegt das Herz-Kreislauf- und das Atemzentrum.

Kein neuer Tipp, I know, aber in diesem Fall: old is gold!

Jedoch kein kaltes Wasser mit Eiswürfeln, sondern stilles Wasser auf Raumtemperatur hilft dem Körper am besten mit der Hitze umzugehen. Kaltes Wasser animiert den Körper dazu die Kälte auszugleichen. Denn um das (eis)kalte Getränk auf die normale Körpertemperatur von ca. 36,7 Grad Celsius aufzuwärmen, wird der Stoffwechsel aktiviert - der Körper arbeitet. Mit dem Resultat, dass uns noch heißer wird und wir noch stärker schwitzen.

Wenn du nun kleine Schlücke nimmst und das Wasser kurz im Mund hin- und herfließen lässt, so dass es auch zwischen deine Lippen und Zähne kommen kann, ist die Erfrischung gleich doppelt so gut.

Um einer Dehydrierung durch das vermehrte Schwitzen entgegenzuwirken eignen sich am besten stilles Wasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Wenn dir das stille Wasser zu langweilig sein sollte, kannst du es z.B. wie folgt aufpeppen:

• Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren)
• Gurkenscheiben
• Zitronen-, Limetten-, Orangenscheiben
• Pfefferminze
• Zitronenmelisse
• Salbei -> wir bevorzugen Ananassalbei
• Rosmarin

Viel Spaß beim Experimentieren! :)

Die Füße in kaltem Wasser abkühlen ist einfach nur eine Wohltat in der heißen Jahreszeit.

Hierfür kannst du dir eine entsprechend große Schüssel, oder einen kleinen Hundepool mit kaltem Wasser füllen und auf die Terrasse oder den Balkon stellen. Nun stelle die Füße einfach so lange hinein bis du deutlich abgekühlt bist. Danach streife das Wasser auch wieder nur ab.

Wenn der Hundepool groß genug ist, kannst du darin auch wunderbar Wassertreten machen. Hierfür gehst du im Pool einfach im Kreis umher und hebst deine Füße dabei gut an.

Wir haben im Sommer immer den Hundepool für unseren Hund Bruno aufgebaut. Durch meinen Bürojob bekomme ich durch das lange Sitzen schnell dicke Füße, so dass ich nach der Arbeit als erstes darin ein wenig Wassertreten mache - einfach nur herrlich!

Zur schnellen Abhilfe zählt auch das kalte, nasse Handtuch, welches du dir in den Nacken legen kannst.

Hierfür eignet sich ein dünnes, kleineres Handtuch, welches du in kaltem Wasser getränkt und ausgewrungen hast.  

Das machen wir in unseren Sommerurlauben mit dem Wohnwagen übrigens auch immer für unseren Bruno. Hierfür legen wir das nasse Handtuch auf seinen Bauch, wenn er auf der Seite liegt. Zudem haben wir immer seinen Pool mit sowie seine Kühlmatte.

Gerade wenn es so warm ist, möchte man am liebsten eiskalt duschen. Doch leider ist dies genauso kontraproduktiv wie kalte Getränke zu trinken.

Durch das kalte Wasser verschließen sich die Hautporen - das kennst du vielleicht vom Haare waschen, wo der letzte Guss eiskalt sein soll, damit sich die Haarstruktur glättet und das Haar wunderbar glänzt. Dies bewirkt bei unserer Haut jedoch wieder nur, dass uns noch heißer wird.

Damit die Hautporen nach dem Duschen also offen bleiben und sich durch das Schwitzen abkühlen kann, ist es sinnvoll, wenn du an heißen Tagen lauwarm bis warm duschst, dich abtupfst und dich danach nicht eincremst - denn das verstopft deine Poren wieder.

Wenn es tagelang nur warm war und auch nachts die Temperaturen nicht mehr wirklich fallen, um das Haus oder die Wohnung herunterzukühlen, wird ein erholsamer Schlaf zur Herausforderung. 

Aber was kann dich dabei unterstützen doch noch ein Auge zuzubekommen?